Существует ли риск увеличения объема мышц из-за лишней нагрузки при силовых уроках в зале аэробики -> Задаём вопросы -> Форум: общение без ограничения

IamLegend

Ну как же, там прослеживается определенная метода с постепенным повышением веса штанги и в дальнейшем изменением состава и набора упражнений...... Все четко и по ступенькам.... Не видел этого в обычных силовых программах, да и веса там намного меньше))

zauberhut

А что нового в методике увеличения тренировочных весов и разнообразии нагрузки на мышечные группы???

По поводу роста мышц..... Прав я или нет? Если человек вообще не занимался то мышцы у него никакие и по объему маленькие..... И когда он начинает заниматься с постепенным повышением веса, даже если это работа на выносливость, мышцы хоть как не могут остаться в исходном состоянии и рост до определенного уровня объема(конечно не таком, о чем думают билдеры)), вполне уместен.......

zandapro

И как групповая программа может обеспечить в рамках одного занятия для людей с разным морфотипом, с разными характеристиками деятельности сердечно-сосудистой системы, с разной скоростью восстановления, в конце концов с разной скоростью биохим процессов и гормональным статусом, адекватные результаты? Это же люди, а не биороботы! Кто-то будет прогрессировать, кто-то брякнется с сердечной недостаточностью, а кому-то как мертвому припарка? Что за ерунда!

zandapro

Нового ничего, просто на обычных силовых программах веса почти не регламентируются или имеют свой предел, например бодибаром всего в 7 кг!! или гантелькой в 4 максимум в 5кг.....

Так ведь в том то и дело, что во первых занятия должны начинаться с начального уровня и с минимальных весов (для кого то будет легко в начале, для кого то приемлемо) И никто никуда не брякнется.... Не спортсменов же тренируют))))) И нагрузки на начальном этапе не должны быть запредельные. К тому же такие сердечники должны проходить медосмотр и знать состояние своего организма.

macbearps

И вам не кажется, что групповое занятие с серьезным весом (а для каждого уровня подготовки свой серьезный вес! Для новичка и пустой гриф - тяжесть) - это прямое нарушение принципов безопасности тренировочного процесса?? Такая работа с нерегламентируемым весом, как вы выразились, требует максимальной сосредоточенности и внимания, тк любое нарушение техники в упражнениях с осевыми нагрузками, с нагрузками на связочный аппарат, чревато серьезными травмами. Вы правы - бодибар и гантелька - не штанга. Так вот мое убеждение, с таким характером нагрузки групповые занятия вообще недопустимы.
У каждого индивида своя скорость адаптации к силовым нагрузкам. У каждого в процессе занятий вскроются отстающие группы мышц. И пренебрежение этими индивидуальными особенностями в лучшем случае не дадут желаемого результата. В худшем - покалечат либо попортят пропорции.

xjhead@yahoocom

Я это к тому говорю, что "новое" еще не значит целесообразное, оптимальное и эффективное. Клубам нужно кушать, тем более в условиях кризиса, когда люди стали внимательнее считать денежки. Коль меньше готовы платить за персональных тренеров, значит надо выдумать эдакий масс-вариант.

babykakes8i8

"Для новичка и пустой гриф - тяжесть" - согласен, и такое бывает))) Очень хорошо, что вы отметили безопасноть...
Так вот, мне было приятно слышать, что инструктор при выполнении упражнения не должен не сам выполнять упражнения вместе со всеми(что часто бывает при обычных силовых занятиях, кроме показа), а должен ходить и особо следить за техникой выполнения упражнений и соблюдением мер безопасности..... Так ведь это только начальные занятия с небольшими весами.... А уж когда все дойдут до тяжелых весов, то уже научаться выполнять упражнение если не идеально, то по крайней мере без ущерба для здоровья и даже тогда инструктор ходит и следит за всеми... Конечно, можно сказать, что за всеми не уследишь, но ведь все постепенно и поэтапно....

tablerbooks

Да это еще и до кризиса было)))))) Ну конечно кушать надо всем....
А я это к тому, что все же IRON эффективней обычных силовых групповых программ))))), а не к тому, что это лучше персоналки или занятия в зале)))

Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться